Kesehatan Fisik
Renang adalah olahraga yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Aktivitas ini dapat meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, daya tahan, dan kesehatan jantung. Renang juga membantu membakar kalori secara efektif, menjadikannya pilihan olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan.

Kesehatan Mental
Renang diketahui dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Gerakan yang teratur di dalam air serta sensasi terapinya memberikan efek relaksasi bagi tubuh dan pikiran.

Keterampilan Bertahan Hidup
Selain sebagai olahraga, renang merupakan keterampilan bertahan hidup yang sangat penting. Kemampuan berenang dapat menyelamatkan seseorang dari situasi berbahaya di air, seperti tenggelam atau kecelakaan kapal.

Aktivitas Sosial dan Rekreasi
Renang sering dilakukan dalam kelompok, sehingga menjadi aktivitas yang meningkatkan interaksi sosial. Di sisi lain, berenang juga sering menjadi kegiatan rekreasi keluarga yang menyenangkan.